Путь к принятию себя
Практическая программа работы с внутренним критиком и развития здорового самовосприятия
Записаться на консультациюЧто включает программа
За шесть месяцев мы прорабатываем основные блоки, которые мешают принять себя. Каждый модуль — это практические упражнения, домашние задания и поддержка группы.
- Работа с внутренним критиком и негативными убеждениями
- Техники эмоциональной регуляции и самоподдержки
- Практики осознанности и работа с телом
- Построение здоровых границ в отношениях
- Развитие навыков самосострадания
- Интеграция изменений в повседневную жизнь
Структура обучения
Программа разделена на логические этапы. Каждый месяц мы фокусируемся на конкретной теме, чтобы изменения происходили постепенно и устойчиво.
Осознание паттернов
Изучаем автоматические реакции и убеждения о себе. Учимся замечать моменты самокритики и понимать их источники.
Работа с эмоциями
Развиваем навыки распознавания и проживания сложных чувств. Осваиваем техники самоуспокоения и эмоциональной поддержки.
Трансформация убеждений
Прорабатываем глубинные представления о себе. Создаем новые, более реалистичные и поддерживающие установки.
Практика в отношениях
Учимся выстраивать здоровые границы и говорить о своих потребностях. Работаем с темой принятия от других людей.
Персональное сопровождение
В программе вас ведет опытный психолог. Кроме групповых встрач есть возможность индивидуальных консультаций для проработки личных вопросов.
Еженедельные группы
Встречи по вторникам в 19:00 длительностью 90 минут
Личные сессии
Две индивидуальные консультации в месяц по запросу
Чат поддержки
Закрытая группа для вопросов и обмена опытом
Материалы
Рабочие тетради, аудиомедитации и дополнительная литература
Тимур Абдуллин
Психолог, специалист по работе с самооценкой
12 лет опыта в области психологии развития. Автор методики интегративной работы с самопринятием.
Набор на осень 2025
Новая группа стартует в сентябре. Количество участников ограничено до 12 человек для качественной работы с каждым.
Начало программы
15 сентября 2025
Продолжительность
6 месяцев
Стоимость
45 000 тенге в месяц
Формат
Смешанный: онлайн + очно